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Epidemia Mundial: Diabetes Tipo II

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Liliana González

La diabetes tipo ll afecta a los adultos principalmente, no tiene cura y se ha convertido en una epidemia a nivel mundial. 

Ataca los principales órganos del cuerpo: ojos, riñones, el sistema circulatorio, el corazón, debido a que el organismo pierde la capacidad de controlar la glucosa en la sangre.

Hay que llevar un control médico donde la alimentación juega un papel fundamental. Ésta debe ser fraccionada a lo largo de el día.

Es importante aprender a leer las etiquetas nutricionales para saber cuales alimentos podemos consumir y cuales no.

Evita: jugos de frutas con grandes concentrados de azúcar. También frutas como el mango, uvas, melón, plátano, etcétera.

Evita el alcohol, postres, azúcares, miel y piloncillo. Estos alimentos ricos en carbohidratos elevan rápidamente la glucosa en sangre.

Consume verduras crudas, cereales integrales, leguminosas. Evita lo frito, empanizado, rebosado. Consume alimentos asados, cocidos, horneados o al vapor.

Mantén un peso saludable realizando ejercicio físico diariamente.

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