Al igual que el colesterol, los triglicéridos son lípidos que circulan x la sangre, sin embargo es importante mantener los niveles para una buena salud hepática, pancreática y cardíaco.
DEBES CONSIDERAR HACER CAMBIOS EN TUS HÁBITOS PARA MANTENER A RAYA LOS TRIGLICÉRIDOS.
•Busca versiones integrales: granos enteros, centeno, avena, salvado y limita las porciones.
•Renuncia a las harinas refinadas, pastas, postres y dulces.
•Haz 5 comidas al día, consume menos carne roja. Elige mejor pollo o pescado.
•Incrementa los vegetales (los verdes son las + recomendables).
•Come frutas enteras y con cáscara, (evita los ju- gos donde se concentra el azúcar).
•COME AGUACATE, PAPAYA, FRESAS, FRAMBUESAS, MORAS, ETC. EVITA EL MANGO, UVAS, PLÁTANO, QUE TIENEN + AZÚCAR.
•Toma 2 1/2 lt de agua natural al día.
•Realiza ejercicio diariamente x 40 min.
•Limita la ingesta de alcohol.
