Liliana González
Todos los años nos entra el remordimiento después de NAVIDAD y AÑO NUEVO, nos provoca ansiedad y el deseo súbito de ponernos a dieta.
No existen las dietas milagro, lo mejor es que consultes con personas expertas como dietistas y nutricionistas si es que lo requieres.
Algunos consejos que pueden ser preventivos ante las festividades.
•Planifica bien el menú para que la cantidad preparada no sea desproporcionada.
•Procura no excederte con la comida y no trates de “compensar” los excesos con saltarnos la siguiente comida.
•Carne bien, pero pescado también altérnalos en los menús navideños.
•La fibra es tu aliada, ayuda a palear los excesos y nos facilita la evacuación.
•Es muy típico en el menú navideño el pavo, bacalao, las ensaladas de frutas y verduras, mantén la tradición, es comida saludable.
•Evita las harinas blancas y lo dulce que son carbohidratos poco recomendables.
•No olvides la actividad física, cualquiera que sea nos hará bien, tanto para hacer las pesadas digestiones, como para mantener nuestro buen estado físico en general.
•Toma mucha agua natural y modera las bebidas alcohólicas. TODO CON MEDIDA, NADA CON EXCESO.
El Secreto de una Sonrisa Brillante
La llegada de las fiestas navideñas conlleva a un aumento en el consumo de alimentos y bebidas que pueden impactar la salud bucal.
El exceso de azúcares, carbohidratos y comidas pesadas suele ser una constante en las fiestas. Estos alimentos, si no se cuidan los hábitos de limpieza bucal, pueden llevar a la acumulación de placa, caries y otros problemas dentales.
Estudios reportan que existe hasta un 50% de incremento de caries e inflamación gingival durante la época navideña.
Es por eso que, Dentobac® recomienda seguir 4 sencillos hábitos:
1. Cepillado después de cada comida, utilizar un cepillo de calidad y una pasta dental adecuada, para prevenir la acumulación de residuos.
2. Uso de hilo dental para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar.
3. Moderar el consumo de postres y dulces, y optar por alternativas + saludables puede hacer una gran diferencia.
4. Evita el exceso de bebidas como el vino tinto. Y de ser de tus predilectas alterna cada copa con agua para reducir el riesgo de manchas.
